你的睡眠還好嗎?4個常見的睡眠問題

人人都需要睡眠,一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的。人不能沒有睡眠,人的健康和睡眠息息相關。睡眠時間是否可以保證,睡眠質量是否高,是大家需要關心的問題。并不是所有人都能一覺睡到大天亮的,會存在各式各樣的睡眠問題。以下是4個常見的睡眠問題,快看你有沒有。

有哪些常見的睡眠問題?

1、失眠

失眠是生活中很常見的睡眠問題,簡單來說就是睡不著。很多原因會導致失眠,第一是環境因素,聲音過于嘈雜,溫度過高或過低,或者其他環境方面的因素。第二是行為因素,例如睡前玩手機、喝茶或者咖啡。第三是疾病因素,冠心病、糖尿病等疾病易誘發失眠。第四是精神因素,精神壓力過大、疲憊、焦慮、抑郁等負面情緒會影響睡眠質量。

2、睡眠覺醒節律障礙

睡眠覺醒節律障礙,又叫做晝夜節律睡眠障礙,有不同的類型,分別是延遲睡眠時相型、提前睡眠時相型、不規則的睡眠覺醒型、倒班工作型。研究發現,和環境、心理、酒精、咖啡、血管疾病、工作時差、家族遺傳等因素有關。

3、嗜睡

嗜睡這種睡眠問題也很常見,不過不易引起人們的重視。嗜睡指的是睡眠時間變長,每天要睡8個小時以上,但白天依舊很困,無法保持清醒的狀態,精神很是萎靡。還有一種特殊情況叫做發作性睡病,在一天中任何一個時間段都會發生,那就是突然的入睡,沒有辦法控制。

4、其他影響睡眠質量的問題

除了以上三種睡眠問題之外,還有一些其他的問題會影響睡眠,影響健康。例如夢游、做噩夢、磨牙、打鼾、磨牙等,有時和不健康的生活習慣有關,有時和身體疾病有關,有時和精神因素有關。這些情況不僅反映了睡眠問題,還反映了健康問題,要引起重視,要探尋背后的原因。

如何提高睡眠質量?

首先要去醫院做詳細的檢查,看是否有疾病,排查疾病原因。其次要養成良好的睡眠習慣,睡前不要做影響睡眠質量的事,遠離電子產品,遠離咖啡和茶。不要喝酒助眠,既危害健康還會影響睡眠??梢誀I造良好的睡眠環境,溫度、濕度、聲音、光線等都調整到最佳狀態。

睡眠質量對于一個人來說是很重要的,不管什么樣的睡眠問題,都應該用科學的方法解決,不能拖延。一直睡不好帶來的后果是很嚴重的,希望能夠引起大家足夠的重視。

來源:?家庭醫生在線

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