秋已立,健康入秋有妙招

8月7日立秋。立秋后過不了多久,炎夏會逐漸離我們遠去,天氣也將逐漸轉為寒涼,中醫認為春夏養陽,秋冬養陰,立秋正是從養陽逐漸轉為養陰的時刻。隨著節氣的變化,健康養生也要隨之調整。
飲食調養
立秋是由熱轉涼的交接節氣,是陽氣漸收、陰氣漸長,由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期,也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。
可以根據這一節氣的特點,科學地攝取營養和調整飲食。
飲食應“少辛多酸”,酸味起到收斂肺氣的作用,辛辣則發散瀉肺。平時應盡量少吃大蔥、生姜、大蒜、韭菜、辣椒等辛味之品,以及辛辣、油炸、白酒和膨化食品等,適當多食水果和蔬菜以助養肝斂肺??蛇m當食用芝麻、糯米、蜂蜜、牛羊乳等柔潤食物,以益胃生津。
起居調養
進入秋季后,天高氣爽,大家在作息上應“早臥早起,與雞俱興”。
早睡能順應陽氣之收斂,早起可使肺氣得以舒展,且防收斂太過。
精神調養
中醫認為,秋內應于肺,在志為悲(憂),悲憂易傷肺。
肺氣虛,則機體對不良刺激的耐受性下降,容易情緒惆悵低落,所以在進入秋季時,要做到收斂神氣,心態保持平和,使得內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,才不會被秋天的悲憂心態所傷,以避肅殺之氣,得以適應秋天容平之氣。
運動調養
  在秋季,運動量不宜過大,可選擇一些平緩輕松的運動項目。
尤其是老年人、兒童、體質虛弱者,以防出汗過多,陽氣耗損。初秋之際不要貪涼,注意隨溫度增減衣物。

(據澎湃新聞網)

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